Skolor stängda måndag, barnen lediga tisdag
och allt stängt onsdag. Återstår två ynka arbetsdagar.
Men de två var mycket bra. Det är ett enormt tryck
på coaching och PT på form nu; jättekul!
Som coach är det spännande som tusan att följa
med på klienternas väg mot sin sina mål.
Här om dagen träffade jag en kille för uppföljning av
de senaste veckorna. På grund av massivt mycket jobb,
hade träningen inte blivit vad han / vi tänkt. Dock
tog vi oss tid att verkligen analysera kostsituationen
och tog fram ett bra, hälsosamt kostschema.
Genom att följa det, och hålla igång med cirkelträning
en gång i veckan, blev resultaten rätt fina ändå.
Nästan sju cm minskat midjemått, och 2,5kg mindre fett
kroppen är en bra kvalitetsförbättring på bara tolv veckor.
1 feb 2013 2 maj 2013 Skillnad:
VIKT kg: 82,4 80,9 1,5 kg lättare
fett%: 15,7 12,8 2,9% mindre fett
fett kg: 12,9 10,4 2,5 kg mindre fett
ffm (lean): 69,5 70,5 1 kg mer fettfri massa
CM navel:99,5 92,7 6,8 cm mindre midjemått
