Läser om träning som specifikt utmanar och utvecklar
hjärnans funktion och dess kognitiva förmåga. All träning är ju som bekant
bra för hjärnan och stimulerar tankeverksamheten. Fysisk aktivitet
hjälper oss att tänka större och klarare. Viss träning visar
sig dock vara bättre än annan. Man kan med fördel välja träningsformer
som både inkluderar fysisk aktivitet och kräver snabba beslutsprocesser
och strategiskt tänkande.
Jag kom direkt att tänka på våra
MTB-turer i skogen, där man i varje tiondels sekund
måste vara etthundra procent fokuserad och ta snabba
beslut om vägar, hinder, stenar och träd, lutningar, balans,
hastighet, vinklar och hållning. Det om något måste vara en
enormt smart träning; alltså en form av träning som både utvecklar
fysik och hjärnkapacitet.
Brain-Based Exercise
While any type of physical activity improves your noggin's power and cognitive function, this type of training uses specific movement patterns and learning challenges to help boost both brain and body benefits even more. “Research has found that reactive exercise improves something called BDNF or brain-derived neurotrophic factor, a neurotransmitter that improves brain function and cognition,” McCall says.
Look for exercise-based video games and small group training classes that require users to make more decisions, which improves the cognitive process, he adds. Or DIY by doing drills that incorporate new footwork patterns (such as carioca steps) on an agility ladder (if you don't have one, create the boxes with masking tape or colored chalk) instead of running on a treadmill, or simply walk across a balance beam.
