Det har talats mycket om HIIT; High Intensity Interval Training,
just för att det är så effektivt för att åstadkomma bättre syreupptagning
(aka "kondis") och ökad styrka samt snabbhet. Nu kan vi tala vidare
om högintensiv träning med tillägget att den föryngrar oss. Vem vill
inte träna sig yngre?
Förklaringen ligger i att den intensiva träningen leder till ökad frisättning
av just de hormoner som bygger upp kroppen (Human Growth Hormone; HGH
och insulinliknande tillväxtfaktorer. Dessa hormoner ökar bla muskeltillväxt.
Satsa med fördel på två till fyra högintensiva träningspass per vecka,
för snabb, märkbar och föryngrande effekt.
* Cirkelpuls, tabata, sommarcirkel, total burnout och vissa spinpass
är bra exempel på högintensiv träning på form.
Anti-Aging Workouts
Fear not, "facercise" isn't having a comeback—the latest workouts are truly effective at slowing the effects of growing older. And as more people become aware of hormone replacement therapy, they will start to realize that high-intensity exercise produces hormones that are the fountain of youth, says Pete McCall, an exercise physiologist for the
American Council on Exercise (ACE).
"High-intensity exercise causes the body to release more hormones, such as human growth hormone (HGH) and insulin-like growth factor, that are responsible for increasing lean muscle mass and also have anti-aging benefits," he says. While most forms of exercise are good for your body, high-intensity training seems to offer the biggest turn-back-the-clock bang, so instead of buying pricey HGH injections, focus on two to four workouts of this type of strength or cardio training a week, McCall suggests.
