Det här är vi. Nu.
tisdag 22 oktober 2013
måndag 21 oktober 2013
Full rulle
Idag - full rulle från morgon till kväll. Ett lyxproblem kanske, att vara fullbokad. Att ha mycket som man vill göra. Att inte alltid ha helt lätt att välja.
Jag för min del skulle med glädje instruera klass på form varje dag. Nästan i alla fall. Dans, step, spin, yoga, funktionell... Och jag skulle gärna ha mer tider i veckan till patienter och klienter. Och jag skulle gärna vara hemmafru på heltid. Städa och sortera, laga mat och frysa in, pyssla i trädgården och ha mer tid för utflykter med barnen. Och jag skulle lätt kunna träna några timmar varje dag; jag tänker cykling, yoga, löpning mm. Och jag skulle så gärna vilja ha mer tid till att sy, måla, snickra, odla. Och jag älskar att få plugga och lära mig nya saker. Och....ja, faktiskt en massa mer. Vad gör man? Man får bli bra på att nej. Och ja. Prioritera, helt enkelt; välja. Som min kloka mentor säger, -"Det finns bara två saker du måste. Du måste välja och måste slutligen dö."
Vad vill du? Mer av? Mindre av?
Dagen har fyllts en hel del av pt-klienter idag. Det har tränats några riktigt bra pass; det har svettats och det har delats ut skräddarsydda program. Även samtalats har det gjorts. Och naprapati; en nålar har blivit satta. Effektivt som tusan är det; dry needling; en typ av akupunktur, även kallad medicinsk akupunktur som vi använder framgångsrikt sedan drygt tio år. Jag är glad över att få fylla på kunskapsbanken för att allt mer kunna fungera som holistisk friskvårdare. Kroppen, kosten, aktiviteten och träningen, nerv-muskelfunktionen, ledfunktionen, sinnet och själen; allt samverkar i vår fantastiska och enastående varelse.
Efter en dag med full fart är det så himla mysigt att hämta barnen och dra hem till mormor (mamma) som väntar med ett helt bord uppdukat med grädde, sylt, pannkakor, knäckebröd, ost, mjölk och frukt. Och tända ljus. Jag säger det igen - att de bara orkar, föräldrarna mina. Jag vet att Mamma också haft en proppfull dag.
Jag för min del skulle med glädje instruera klass på form varje dag. Nästan i alla fall. Dans, step, spin, yoga, funktionell... Och jag skulle gärna ha mer tider i veckan till patienter och klienter. Och jag skulle gärna vara hemmafru på heltid. Städa och sortera, laga mat och frysa in, pyssla i trädgården och ha mer tid för utflykter med barnen. Och jag skulle lätt kunna träna några timmar varje dag; jag tänker cykling, yoga, löpning mm. Och jag skulle så gärna vilja ha mer tid till att sy, måla, snickra, odla. Och jag älskar att få plugga och lära mig nya saker. Och....ja, faktiskt en massa mer. Vad gör man? Man får bli bra på att nej. Och ja. Prioritera, helt enkelt; välja. Som min kloka mentor säger, -"Det finns bara två saker du måste. Du måste välja och måste slutligen dö."
Vad vill du? Mer av? Mindre av?
Dagen har fyllts en hel del av pt-klienter idag. Det har tränats några riktigt bra pass; det har svettats och det har delats ut skräddarsydda program. Även samtalats har det gjorts. Och naprapati; en nålar har blivit satta. Effektivt som tusan är det; dry needling; en typ av akupunktur, även kallad medicinsk akupunktur som vi använder framgångsrikt sedan drygt tio år. Jag är glad över att få fylla på kunskapsbanken för att allt mer kunna fungera som holistisk friskvårdare. Kroppen, kosten, aktiviteten och träningen, nerv-muskelfunktionen, ledfunktionen, sinnet och själen; allt samverkar i vår fantastiska och enastående varelse.
Efter en dag med full fart är det så himla mysigt att hämta barnen och dra hem till mormor (mamma) som väntar med ett helt bord uppdukat med grädde, sylt, pannkakor, knäckebröd, ost, mjölk och frukt. Och tända ljus. Jag säger det igen - att de bara orkar, föräldrarna mina. Jag vet att Mamma också haft en proppfull dag.
Så här magisk såg världen ut i morse. Som om alla löv hade disco-kläder på sig; glittriga och gnistriga.
Hemma hos Mamma. Klart jag äter både gluten, socker och grädde. På en måndag. Mmmmm va gott!
Såg på instagram att bilderna från helgen processas. DEN DÄR bilden på skärmen, oj vad jag vill ha den. Nu. Jag och E i höstsolen <3
söndag 20 oktober 2013
Söndagsmys
På Söndagar brukar vi ses på Söndagmiddag hemma hos Mamma & Pappa. Det är lyxigt på många sätt att få bo så nära och kunna ses så relativt ofta. Tycker jag. Vi har himla kul tillsammans och det är alltid så mycket att prata om; det tar liksom aldrig slut. Visserligen pratar alla typ samtidigt och nästan i munnen på varandra. I alla fall gör många av barnen det. Och fastän vi bor så nära har vi fullt upp i veckorna allihop. Därför är det en sån shysst tradition att ses och prata ihop sig lite med jämna mellanrum. Mamma gör ett hästjobb tycker jag med att alltid fixa trerätters middag och duka riktigt fint; fin duk, blommor, servetter och tända ljus. Och Gunnar och jag ramlar in med våra familjer som tar plats och stökar, hahaha... Mysigt, mysigt. Tack Pappa och Mamma; att ni bara orkar allt det som ni alltid orkar. Tack för att ni såna glädjespridare och källor till liv och lust.
På vägen hem sken månen ner på oss och stjärnorna tindrade. Vägen var full av gula löv som prasslade under våra fötter. Och ja, det är fint med årstider kan jag tycka. Så tacksamt att få vara med om en sån färgsprakande höst.
På vägen hem sken månen ner på oss och stjärnorna tindrade. Vägen var full av gula löv som prasslade under våra fötter. Och ja, det är fint med årstider kan jag tycka. Så tacksamt att få vara med om en sån färgsprakande höst.
Inte jättebra
Jag sprang igår. En knapp mil. Jag var bara såååå träningssugen. Vissa människor beklagar sig över att det är så svårt att hitta träningslust och motivation. Jag skulle vilja säga tvärtom; jag har oändligt svårt att avstå från att träna en dag. Det är FÖR KUL för att låta bli. Endorfin-junkie, kanhända?
Avstå är vad jag kanske borde ha gjort, då jag var krasslig i Fredags. Idag är öroninflammationen ett faktum, det gör ONT! Men; solen skiner och det är en underbar dag, så det gör inte så mycket just. Förutom att krafterna till en MTB-tur får sparas till en annan dag.
Idag fick jag ändå nöjet att instruera cirkelpuls på form kl 12. Eftersom gruppen var rätt liten, blev det som en PT-grupp och det fanns gott om utrymme för personlig feedback och pepping. IMPONERAD är jag - jisses vad bra de kämpande på. Så gör man sig en bra Söndag!
Sen tog jag svängen förbi elljusspåret för att spana in Cykelklubbens MTB-tävling. Det såg kallt ut. Och lerigt. Men fint. Tre timmar runt, runt, runt på en kort bana är psykiskt tufft, tycker jag i alla fall. Starkt jobbat av alla deltagare.
Alldeles galet cykelsugen men matt och trött i systemet, tog jag ändå en liiiiten tur genom skogen. Det är magiskt, jag hittar liksom inte rätt ord för att beskriva hur makalöst fint, vackert, trollskt och mirakulöst det är i skogen. Nu. Och annars. Men just nu, allt det gula, alla löv som singlar ner i sakta mak mot marken. Det är sååå fint.
Nu är filten på och tjocksockorna med. Kaffet är kokat och jag får väl kurera mig...
Avstå är vad jag kanske borde ha gjort, då jag var krasslig i Fredags. Idag är öroninflammationen ett faktum, det gör ONT! Men; solen skiner och det är en underbar dag, så det gör inte så mycket just. Förutom att krafterna till en MTB-tur får sparas till en annan dag.
Idag fick jag ändå nöjet att instruera cirkelpuls på form kl 12. Eftersom gruppen var rätt liten, blev det som en PT-grupp och det fanns gott om utrymme för personlig feedback och pepping. IMPONERAD är jag - jisses vad bra de kämpande på. Så gör man sig en bra Söndag!
Sen tog jag svängen förbi elljusspåret för att spana in Cykelklubbens MTB-tävling. Det såg kallt ut. Och lerigt. Men fint. Tre timmar runt, runt, runt på en kort bana är psykiskt tufft, tycker jag i alla fall. Starkt jobbat av alla deltagare.
Alldeles galet cykelsugen men matt och trött i systemet, tog jag ändå en liiiiten tur genom skogen. Det är magiskt, jag hittar liksom inte rätt ord för att beskriva hur makalöst fint, vackert, trollskt och mirakulöst det är i skogen. Nu. Och annars. Men just nu, allt det gula, alla löv som singlar ner i sakta mak mot marken. Det är sååå fint.
Nu är filten på och tjocksockorna med. Kaffet är kokat och jag får väl kurera mig...
Aliens?
Trollskogens mystiska mossa
Mönster
Precious
Som en sal
Stanna en stund
Mera lera
På en bädd av mossa och löv
Grönt Gult
Magic
Bäddat för vinter
Ådror av liv i alla dessa löv
Jag har fått långt hår; när hände det?
form - exceptional lifestyle for optimal holistic health
Knivsta CK och Sixtens Minne
Idag arrangerade Knivsta Cykelklubb en MTB-tävling, dedikerad grundaren Sixten. I tre timmar gällde det att ta sig så många varv som möjligt runt den rätt knixiga banan. Ett varv var ca 4 km. Jag var inte en av deltagarna då jag inte är helt frisk och dessutom behövde hjälpa till med ett pass på form. Däremot åkte jag upp en sväng för att kolla in cyklisterna. Fick höra att det varit isigt och kallt vid start klockan elva, men att det ända blivit lite mildare under dagen. Kul att se några bekanta cyklister glida förbi. Kul även att Knivsta CK gjort ett så fint jobb med att få fram en mängd olika banor uppe i spåret och att de håller sig framme och arrangerar tävlingar. Mycket bra.
Vinnaren
Jaime
Rolle
Jonny
lördag 19 oktober 2013
Femkrona i rumpan och blicken mot skyn
Jag anser, precis som tex Jessica Clarén påtalade under vårt löppass, att den egna, personlig löpstilen är något att värna om. Visst kan man träna löpteknik och löpstyrka för att på sikt få mer stuns och styrka i steget, i men i grund och botten bör man lita på att ens egen löpstil är den bästa. Jag tycket det stämmer väldigt väl in på mig tex :)
Från vår löprunda med Jessica och Jaime förra veckan, plockade jag med mig mycket, bla en grej som funkade att använda idag på den 9,5 km långa eftermiddagsrundan via Alsike. "Spring som om du har en femkrona mellan skinkorna som du ska hålla kvar där." Hahaha, jo men visst. Efter halva rundan kom jag och tänka på femkronan; ett bra tips. Plötsligt var min blick riktad rakt upp i molnen. Vad hände? Ni som kan kroppens anatomi förstår precis. En ökad aktivitet i gluteerna alltså sätesmusklerna, ledde till att bäckenet tippades lite bakåt, och drog med hela min kropp och hållning i en mer aktiv och upprätt position. Och därmed lyfte bröstkorgen och även blicken. Oj vad roligt! Det blir ett bra mantra att ta med på kommande löprundor, tror jag. Femkrona i rumpan...
För övrigt så sprang jag med förvaringsbältet som jag testar just nu och jäklar vad bra det var! För det första - inget sladdtrassel och hängande sladdar i min väg. För det andra, inga skavsår på armar. För det tredje - det kändes liksom inte att jag hade något med mig / på mig. Telefonen, lurarna, lite pengar. Jag är faktiskt jättenöjd, liksom lite lycklig över att finns lösningar på vardagliga "bekymmer". Helt suveränt - en ny spingkompis!
Från vår löprunda med Jessica och Jaime förra veckan, plockade jag med mig mycket, bla en grej som funkade att använda idag på den 9,5 km långa eftermiddagsrundan via Alsike. "Spring som om du har en femkrona mellan skinkorna som du ska hålla kvar där." Hahaha, jo men visst. Efter halva rundan kom jag och tänka på femkronan; ett bra tips. Plötsligt var min blick riktad rakt upp i molnen. Vad hände? Ni som kan kroppens anatomi förstår precis. En ökad aktivitet i gluteerna alltså sätesmusklerna, ledde till att bäckenet tippades lite bakåt, och drog med hela min kropp och hållning i en mer aktiv och upprätt position. Och därmed lyfte bröstkorgen och även blicken. Oj vad roligt! Det blir ett bra mantra att ta med på kommande löprundor, tror jag. Femkrona i rumpan...
För övrigt så sprang jag med förvaringsbältet som jag testar just nu och jäklar vad bra det var! För det första - inget sladdtrassel och hängande sladdar i min väg. För det andra, inga skavsår på armar. För det tredje - det kändes liksom inte att jag hade något med mig / på mig. Telefonen, lurarna, lite pengar. Jag är faktiskt jättenöjd, liksom lite lycklig över att finns lösningar på vardagliga "bekymmer". Helt suveränt - en ny spingkompis!
Photo By Mile
Idag var vi ute på fotografering i höstsolen. Vi gjorde en familjefotografering med Malin Lindnder. Jag har gått och funderat på om det inte vore kul att fota familjen? Vi har ju vid några tillfällen fotat form-familjen och det är himla kul att få proffsbilder. Vi har dock aldrig gjort det med familjen. Det roliga är att det här blev som en himla mysig stund med familjen ute i solen. Vi hade med bullar och varm choklad till barnen och vi hoppade, busade och klättrade i träd med Malin fanns med och fångade det hon såg oss göra. Det ska verkligen bli kul att se bilderna när de blir klara och jag tror det blir roligt för barnen att ha kvar bilderna tills när de blir lite äldre.
Förövrigt vill jag verkligen plussa för Malin och hennes varumärke ByMile. Hon är så himla begåvad och konstnärlig. Hon har många strängar på sin lyra och skapar även fantastiska smycken som silversmed, jag har ett armband från henne som jag bara älskar. Dessutom tillhör hon den skara modiga människor som lyssnar till sitt hjärta och följer sitt kall med stort mod. Sånt är häftigt tycker jag.
Så - tack Malin för en supermysig stund med dig och familjen. <3<3<3
www.photobymile.com
Förövrigt vill jag verkligen plussa för Malin och hennes varumärke ByMile. Hon är så himla begåvad och konstnärlig. Hon har många strängar på sin lyra och skapar även fantastiska smycken som silversmed, jag har ett armband från henne som jag bara älskar. Dessutom tillhör hon den skara modiga människor som lyssnar till sitt hjärta och följer sitt kall med stort mod. Sånt är häftigt tycker jag.
Så - tack Malin för en supermysig stund med dig och familjen. <3<3<3
www.photobymile.com
Här nedan är några fina saker som Malin skapat.
Kika in på flera på www.bymile.se
fredag 18 oktober 2013
Äntligen en lösning!
Jag älskar ju att vara ute och träna i skog och mark; helst med så lätt packning som möjligt. Med mig har jag alltid min mobiltelefon dock. Ibland lyssnar jag på musik - ibland inte. På sistone har jag gett upp och bara sprungit med telefonen i handen, vilket jag egentligen inte vill. Inget annat har liksom funkat bra. Inga fickor har varit bra använda och armfick får jag grymma skavsår av. Så plötsligt blev jag tillfrågad om jag kunde testa en produkt som faktiskt verkar vara lösningen på alla problem kring uteträning och förvaring. Den verkar verkligen hur bra som helst, jag är eld och lågor. Det är en mobilficka som även rymmer nycklar och pengar vilket jag brukar ha med. Den har oxå en lösning för att hålla sladdar till hörlurar på plats som annars brukar hänga och slänga och vara i vägen. Som grädde på moset funkar den även som reflexväst. Hur bra som helst. Jag har lovat att testa och komma med synpunkter och det ska jag göra, förhoppningsvis i helgen. http://iqexercise.tictail.com/
Släpp det!
Igår hade vi ett fint yogapass på form på temat flexibilitet / rörlighet. Medan vi tränade ett pass med fokus på att öka rörlighet och vitalitet i vår stomme; ryggraden via rotationer och vridningar, hade vi med oss ett fokus på att även ha flexibiltet i vårt sinne. Själva motsatsen till rörlighet är att sitta fast / hålla fast. Att släppa taget och frigöra sinnet blir en träningsprocess som är lika viktig som den fysiska träningen för ökad rörlighet. Eller hur?
När jag gjorde yogapasset kom jag att tänka på en bra modell för problemlösning som vi använder i kbt. När vi grubblar, ältar eller oroar oss hoppas vi ju på att vi ska kunna lösa ett problem eller komma att förstå något. Självklart är det bra att lösa problem - om det går. Men alla situationer går inte att lösa, hur gärna vi än vill. För dessa behövs andra strategier. För effektiv problemlösning finns följande formel - se hur den applicerar på dina grubblerier;
1. Identifiera problemet. Vad ÄR är det som bekymrar dig?
2. Brainstorming! Var kreativ och kom upp med olika förslag till lösningar.
3. Välj en av löningarna och planera för hur du ska genomföra den.
4. Genomför.
5. Utvärdera. Fungerade din lösning? Är problemet löst?
Nu återstår egentligen tre olika alternativa utgångar;
a) Styrk problemet från ditt lista = släpp det!
b) Kvarstår problemet / fungerade lösningen inte? Gå tillbaka till steg 3 och välj en annan lösning. Planera och genomför den istället samt utvärdera.
c) Fungerade inte själva konceptet / modellen på ditt problem? Då är det troligen så att ditt problem inte kvalar in i kategorin problem utan klassas som "ält". En bra definition på ält är att det inte funkar med problemlösningsmodellen. Att du ägnar dig åt grubblande mycket och ofta, tex när du ska gå och lägga sig eller på natten när du ska sova eller varför inte dygnet runt? Ält är även sånt som kvarstår och bekymrar dig fastän du gjort allt som står i din makt för att förbättra situationen. Du behöver släppa taget om det!
Att skaffa sig större rörlighet och frihet i sinnet innebär att adessera det som håller en fast. Inte nödvändigtvis göra sig av med det eller finna en lösning, men förhålla sig till det på ett skönt sätt. För att göra det kan man använda en rad olika tekniker och strategier. Är du nyfiken på större rörlighet?
När jag gjorde yogapasset kom jag att tänka på en bra modell för problemlösning som vi använder i kbt. När vi grubblar, ältar eller oroar oss hoppas vi ju på att vi ska kunna lösa ett problem eller komma att förstå något. Självklart är det bra att lösa problem - om det går. Men alla situationer går inte att lösa, hur gärna vi än vill. För dessa behövs andra strategier. För effektiv problemlösning finns följande formel - se hur den applicerar på dina grubblerier;
1. Identifiera problemet. Vad ÄR är det som bekymrar dig?
2. Brainstorming! Var kreativ och kom upp med olika förslag till lösningar.
3. Välj en av löningarna och planera för hur du ska genomföra den.
4. Genomför.
5. Utvärdera. Fungerade din lösning? Är problemet löst?
Nu återstår egentligen tre olika alternativa utgångar;
a) Styrk problemet från ditt lista = släpp det!
b) Kvarstår problemet / fungerade lösningen inte? Gå tillbaka till steg 3 och välj en annan lösning. Planera och genomför den istället samt utvärdera.
c) Fungerade inte själva konceptet / modellen på ditt problem? Då är det troligen så att ditt problem inte kvalar in i kategorin problem utan klassas som "ält". En bra definition på ält är att det inte funkar med problemlösningsmodellen. Att du ägnar dig åt grubblande mycket och ofta, tex när du ska gå och lägga sig eller på natten när du ska sova eller varför inte dygnet runt? Ält är även sånt som kvarstår och bekymrar dig fastän du gjort allt som står i din makt för att förbättra situationen. Du behöver släppa taget om det!
Att skaffa sig större rörlighet och frihet i sinnet innebär att adessera det som håller en fast. Inte nödvändigtvis göra sig av med det eller finna en lösning, men förhålla sig till det på ett skönt sätt. För att göra det kan man använda en rad olika tekniker och strategier. Är du nyfiken på större rörlighet?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)